Você está levando suas metas de condicionamento físico mais a sério?
Você está no lugar certo. Em um mundo onde a saúde é prioridade, muitas pessoas estão se dedicando mais à sua jornada fitness. Os suplementos podem potencializar os treinos, ajudar na recuperação e promover o bem-estar geral, mas escolher os corretos pode ser um desafio. A palavra “suplementos” pode parecer intimidadora, mas espero que, após ler este artigo, você se sinta mais confiante nas suas escolhas. E se suplementos não são para você, tudo bem; o importante é entender seu corpo, suas metas e como você deseja alcançá-las.
Vamos começar com a proteína
Sabemos que todos os alimentos contêm alguma quantidade de proteína, e você pode estar se perguntando: “Então, por que devemos usar proteína em pó?” Tomar suplementos de proteína, além de obter proteína dos alimentos (como frango, peixe, feijão e nozes), pode ser benéfico por vários motivos, especialmente para quem tem objetivos específicos de condicionamento físico, restrições alimentares ou maiores necessidades de proteína. Aqui estão algumas razões pelas quais adicionar suplementos de proteína pode ser vantajoso, mesmo que você já esteja consumindo proteína suficiente na sua dieta.
Proteína whey
Os pós de proteína, como concentrado, isolado e opções à base de plantas, são ótimos para recuperação muscular e crescimento após o treino. Eles também ajudam a manter a massa muscular magra, que é vital para um metabolismo saudável e uma composição corporal ideal. Além disso, uma ingestão adequada de proteína pode auxiliar no controle de peso ao promover saciedade. Este guia vai te ajudar a escolher os suplementos certos e ainda aproveitar descontos com nossos cupons para esportes e suplementos. Entre as opções mais populares está o Whey. Tanto o Whey concentrado quanto o isolado são excelentes para a recuperação muscular, fornecendo os aminoácidos essenciais necessários após o exercício.
Curioso sobre a diferença? Vamos explicar!
O Whey Isolado é ideal para o pós-treino, pois remove a maior parte da gordura e lactose, maximizando o conteúdo de proteína. É perfeito para quem está de olho na ingestão calórica ou é intolerante à lactose. Por outro lado, o Whey Concentrado retém um pouco de gordura, minerais e lactose, oferecendo um aumento de proteína com nutrientes adicionais. O Whey Hidrolisado é dividido em fragmentos menores, tornando-o mais fácil de absorver e reduzindo o risco de problemas digestivos. Embora seja mais caro, é ideal para pessoas com estômagos sensíveis ou que precisam de uma recuperação rápida. É perfeito para garantir uma nutrição eficaz e sem complicações!
Escolhendo o Whey certo para você
Precisa de mais informações sobre Whey e Whey Hidrolisado? A Myprotein tem um artigo que pode ajudar: “Whey Protein vs Hydrolyzed Whey | Which Is Best?”.Se você está em dúvida sobre qual escolher, considere suas necessidades, tolerância à lactose e objetivos de condicionamento físico. Não se preocupe, encontrar o Whey certo é fácil com ofertas de lojas como Myprotein. Se você está em dúvida sobre qual escolher, considere suas necessidades, tolerância à lactose e objetivos de condicionamento físico. Não se preocupe, encontrar o Whey certo é fácil com ofertas de lojas como Myprotein e Decathlon para alcançar seus objetivos sem gastar demais. Todos nós adoramos um cofrinho que permanece intacto.
E as Proteínas Vegetais?
Enquanto o Whey é um favorito há muito tempo, proteínas de ervilha, arroz e cânhamo estão ganhando popularidade, especialmente para quem tem restrições alimentares ou prefere opções veganas. Elas são mais leves para o estômago, livres de lactose e fornecem nutrientes adicionais. A proteína de ervilha é rica em aminoácidos que ajudam na construção muscular, a proteína de arroz é hipoalergênica e auxilia na digestão, e a proteína de cânhamo é cheia de aminoácidos essenciais, gorduras ômega e fibras, apoiando o crescimento muscular e a saúde intestinal. Explore as opções de proteína vegetal na Myprotein e iHerb e aproveite suas ofertas.
Multivitamínicos: sua garantia nutricional diária
Os multivitamínicos muitas vezes são negligenciados ao discutir suplementos fitness, mas desempenham um papel crucial na saúde e no bem-estar geral, especialmente quando sua dieta pode não cobrir tudo. Grandes varejistas como eVitamins e iHerb oferecem as vitaminas que você precisa, dependendo da sua dieta diária. Eles também oferecem ótimos descontos e blogs motivacionais, como “The Mental Health Benefits Of Working Out”.
Abordagem ao Fitness
Enquanto você continua sua jornada fitness, lembre-se de que os suplementos devem complementar, não substituir, os pilares da boa saúde: nutrição, exercício e descanso adequado. Você é incentivado a adotar uma abordagem holística para o condicionamento físico, onde os suplementos são apenas uma peça do quebra-cabeça. Mantenha-se informado, tome decisões cuidadosas e alinhe suas escolhas com seus objetivos. O fitness é uma jornada pessoal, e suas decisões devem ser tão únicas quanto você. Arme-se com conselhos de especialistas e informações sólidas para tomar decisões que se alinhem perfeitamente com seus objetivos e estilo. Afinal, é a sua jornada, então faça com que seja lendária!
